Jag läste en gång någonting klokt – livet är inte vad du gjort, utan hur du väljer att minnas det. Någon annan sade – livet är inte de dagar som gått utan de dagar du minns.

Poängen med det här inlägget är nog, att man kan förändra så himla mycket bara genom sin attityd. Genom att selektera vad man minns och hur man minns det, kan man trigga olika känslor.

I ett tankeexperiment på en kurs fick vi tänka på någonting jobbigt som hänt den senaste månaden, något som legat och gnagt och som vi återkommit till och känt att det inte känts bra. Vi skulle försöka extrahera så mycket detaljer som möjligt kring situationen, vad det var för väder den dagen, vilken mat vi åt, vilka kläder vi hade och så vidare. Sen upprepade vi samma sak, men med någonting positivt som hänt.

Behöver jag säga att det negativa minnet hade så ohyggligt mycket bättre upplösning? Det var som att det negativa minnet var en klar HD-video med fantastisk ljud- och bildåtergivning, medan det positiva minnet var en ögonblicksbild med en dålig webbkamera, suddigt i hörnen, stillastående och utan ljud.

För att minnas de bra sakerna behöver hjärnan lite hjälp. De negativa sakerna är hot, och hot är viktiga att koda in ordentligt i hjärnan så man känner igen dem till nästa gång, men de positiva sakerna kan liksom blekna bort lika fort som de hände.

Vi fick en uppgift på samma kurs, att på kvällen skriva upp fem bra saker vi gjort, eller tankar vi tänkt, eller saker vi tänkt göra men som kanske inte blev av. Det är då man inser hur prestationsinriktad man är – för nog är det lätt att bara räkna stora saker som man gör färdigt, som en sak man gjort?

Idag har jag

• Lagt ett enkelt personspår till Zumi med hennes frukost i slutet
• Tänkt på att kontakta människor för Fritt Följs räkning
• Börjat undersöka möjligheterna att få kläder med anpassat tryck
• Tittat på ett par avsnitt Scrubs
• Kört bil i mer trafik än jag brukar och rett ut det helt okej

Passa på att ta några minuter när du har läst klart och fundera över fem bra saker du har gjort under dagen. Kom ihåg – det är du som bestämmer vad du minns och hur du minns det.