…sommartider. Värmetider. Svettas-som-en-gris-tider också, för den delen. Det har nu varit strålande väder i en veckas tid och jag har promenerat en halvmil varje dag (plus joggande och wii-fit-boxande) i en veckas tid. Resultatet verkar hittills vara att jag gått upp i vikt…
Kalle säger att det beror på att jag dricker ordentligt. Jag påstår att det är ödets ironi.
I ärlighetens namn har inte så mycket annat hänt under veckan. Jag och Kalle har varit och ätit på Yogi igen, det var gott och de hade den goda smaken att inte ha projektorn med de halvporriga musikvideorna igång. Jag har också köpt en klänning. Genom att tillämpa den metod som många män använder gick det smidigt också:
- Bestämma grundligt exakt vad jag vill ha (klänning, somrig, rutig, snygg urringning [inte rak], fickor på framsidan) innan jag åker hemifrån
- Systematiskt genomsöka klädaffärerna tills jag hittar någonting som motsvarar önskemålen
- Prova ut rätt storlek
- Köpa
Klänningen hängde på Lindex, och jag kom dit efter att ha genomsökt fem affärer på ungefär 20 minuter. Ganska effektivt, om ni frågar mig! 
Nu har vi snart tvättid och ska lyckas klura ut vad vi ska äta till kvällsmat…
Givet att du verkligen vill gå ned i vikt, fundera på följande.
1 Timmes hård löpning förbränner ungefär 600 kcal
En 100g chockladkaka innehåller ungefär 550 kcal.
Logiken i det hela är att det är omöjligt att gå ned i vikt bara genom att träna. Det går inte att öka förbränningen så mycket.
Lycka till.
Om kosthållning och vikt varit konstant i ungefär ett halvår så borde en addering av förbränning resultera i en (om än långsam) viktnedgång.
Jag är också försiktig med att börja peta för mycket på kosthållningen, då jag av erfarenhet upptäckt att det lätt glider över på att äta så lite som möjligt. Jag har hellre ett par kilo för mycket än mår dåligt.
När man tränar kan man gå upp i vikt för att man lägger på sig mer muskler. Muskler har högre täthet än fett, så man får bättre former men väger mer.
Men egentligen vill du ju inte väga mindre, utan få lägre fettprocent. Skaffa dig en våg med vars hjälp du kan kolla fettprocenten. Den duger till att se förändring.
En annan, lika bra, mätmetod är att mäta midjemåttet och logga.
Det sägs ju, att muskler väger mer än fett. Jag har dock svårt att tro att det går fortare att bygga muskler än att förbränna fett. Tvärtom brukar väl folk som börjar träna för att gå upp i vikt klaga på att de går ner i vikt till en början?
Och jag är väl lite kluven – jag vill nog faktiskt gå ner i vikt för att det känns bra i själen att väga lite, men egentligen, rent logiskt, är det just en omfördelning av vikten som faktiskt är intressant.
Tja, vad jag vet så kan en man med optimala förutsättningar lägga på sig ungefär 3 kg muskler per år, däremot så kan man få kroppen att tömma den snabba energireserverna rätt snabbt. Dock som sagt, har du inga medicinska skäl att gå ned i vikt så är det kanske läge att fundera på om det är värt det.